СМИ Австрии: апельсиновый сок на самом деле вреден для здоровья

Апельсиновый сок не так полезен, как говорят

Популярный напиток считается вкусным и полезным началом дня. Но он не так полезен, как кажется. Хороший завтрак с кофе включает в себя стакан свежевыжатого апельсинового сока. Однако это не должно быть ежедневным ритуалом. Апельсиновый сок следует употреблять в умеренных количествах. «Фруктовый сок воспринимается многими как полезный напиток. Но он не может считаться настоящей “здоровой пищей”, входящей в план здорового питания, — говорит доктор и диетолог Скотт Кахан. — Он может даже навредить здоровью».

Чем вреден апельсиновый сок

В апельсиновом соке много витаминов и питательных веществ, а также много сахара. Стакан солнечного напитка содержит:

  • · Калорий: 110
  • · Белок: 2 грамма
  • · Углеводы: 26 граммов
  • · Сахар: 22 грамма
  • · Витамин С: 120 процентов рекомендуемой суточной дозы
  • · Витамин B1: 15 процентов рекомендуемой суточной дозы
  • · Калий: 13 процентов рекомендуемой суточной дозы
  • · Фолиевая кислота: 10 процентов рекомендуемой суточной дозы

200 миллилитров колы содержит 26 граммов сахара, 200 миллилитров апельсинового сока — 22 грамма. Это повышает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, может привести к заболеваниям сердца и почек. «Люди с диабетом должны проявлять особую осторожность и не употреблять слишком много апельсинового сока», — говорит Кахан.

В фруктах содержится клетчатка, которая может замедлить процесс пищеварения. Эти натуральные волокна отсутствуют в соках. Вот почему нет чувства сытости после их употребления.

Лучше съесть целый апельсин

Картиноиды в апельсинах действуют как антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему и борются со свободными радикалами, которые могут вызвать воспаление и рак. Содержащиеся флавоноиды также борются со свободными радикалами. Витамин С является важным питательным веществом и улучшает функцию иммунной системы.

Однако, чтобы получить эти преимущества, достаточно съесть целый апельсин.

Это перевод новостной статьи австрийского издания. Источник: heute.at

Меня зовут Анатолий. Я автор проекта «Жизнь эмигранта». В 2017 году я эмигрировал с семьей из Краснодара в Австрию. Мы с женой работаем в маркетинге, а для помощи тем, кто хотел бы переехать, создали сайт Emigrants.life. О целях сайта и о том, для чего я веду этот проект, вы можете прочесть в этом материалеПроект «Жизнь эмигранта» ― это ежедневные новости о жизни, быте в Австрии и Европе. Переходите на сайт проекта Emigrants.life, подписывайтесь на наши страницы в Facebook, Instagram, Twitter, Яндекс.Дзен, а также принимайте участие в голосованиях в нашей группе в Telegram

Наблюдения эмигранта: венские пикники и языковое общение от Kontaktepool Wien

Сегодня в материале об интересной стороне жизни в Европе

СМИ Австрии: из-за кризиса на полках не хватает некоторых продуктов

Украинский кризис всё ещё мало влияет, по-прежнему виноват коронавирус

Свежие гранты и стажировки для обучения за рубежом. Июль 2022

Подборка новых грантов для переезда за рубеж

Подпишитесь на нашу рассылку

Что такое проект «Жизнь эмигранта»?

Это независимая площадка для публикации авторских статей об эмиграции в разные страны. 

Последние новости:

Поделиться этой статьей:

Автор статьи:

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com