Оптимистичные люди лучше спят. Это подтверждается новым исследованием, проведённым Медицинским университетом Вены (MedUni). Другие привычки оптимистов способствуют здоровому сну.
Предыдущие исследования показали, что оптимисты больше тренируются, меньше курят и едят более здоровую пищу. «Они также используют более эффективные стратегии решения проблем и испытывают меньше стресса в сложных ситуациях. Все эти факторы могут привести к лучшему сну», — говорит Якоб Вайцер из отдела эпидемиологии в MedUni Vienna.
Новое исследование было проведено под руководством Вайцера и эпидемиолога Евы Шернхаммер при участии исследователей сна Стефана Зайделя и Герхарда Клёша (Университетская клиника неврологии). 1 004 австрийца рассказали о своих характеристиках сна или поведении перед сном в онлайн-опросе. Согласно исследованию, вероятность бессонницы на 70 процентов ниже для оптимистичных участников, чем для пессимистичных.
Оптимизм можно тренировать
По мнению авторов исследования, оптимизм можно воспитать, например, с помощью метода «Наилучшее из возможного». По словам Вайцера, каждый пытается представить себе идеал и наметить наилучшую возможную жизнь в будущем: «После нескольких недель практики вы сможете способствовать развитию своего собственного оптимизма». Основная цель не в достижении этого «идеала», а в том, чтобы отражать, а затем ставить реалистичные цели, оптимистично настроенные на будущее.
Тренировка оптимизма может минимизировать проблемы со сном или другие проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе. По словам Вайцера, до сих пор неясно, может ли оптимизм привести к лучшему сну, если выполнять одни только упражнения.
Это перевод новостной статьи австрийского издания. Источник: orf.at
