Saturday, April 20, 2024

СМИ Австрии: апельсиновый сок на самом деле вреден для здоровья

Популярный напиток считается вкусным и полезным началом дня. Но он не так полезен, как кажется. Хороший завтрак с кофе включает в себя стакан свежевыжатого апельсинового сока. Однако это не должно быть ежедневным ритуалом. Апельсиновый сок следует употреблять в умеренных количествах. «Фруктовый сок воспринимается многими как полезный напиток. Но он не может считаться настоящей “здоровой пищей”, входящей в план здорового питания, — говорит доктор и диетолог Скотт Кахан. — Он может даже навредить здоровью».

Чем вреден апельсиновый сок

В апельсиновом соке много витаминов и питательных веществ, а также много сахара. Стакан солнечного напитка содержит:

  • · Калорий: 110
  • · Белок: 2 грамма
  • · Углеводы: 26 граммов
  • · Сахар: 22 грамма
  • · Витамин С: 120 процентов рекомендуемой суточной дозы
  • · Витамин B1: 15 процентов рекомендуемой суточной дозы
  • · Калий: 13 процентов рекомендуемой суточной дозы
  • · Фолиевая кислота: 10 процентов рекомендуемой суточной дозы

200 миллилитров колы содержит 26 граммов сахара, 200 миллилитров апельсинового сока — 22 грамма. Это повышает уровень сахара в крови, что, в свою очередь, может привести к заболеваниям сердца и почек. «Люди с диабетом должны проявлять особую осторожность и не употреблять слишком много апельсинового сока», — говорит Кахан.

В фруктах содержится клетчатка, которая может замедлить процесс пищеварения. Эти натуральные волокна отсутствуют в соках. Вот почему нет чувства сытости после их употребления.

Лучше съесть целый апельсин

Картиноиды в апельсинах действуют как антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему и борются со свободными радикалами, которые могут вызвать воспаление и рак. Содержащиеся флавоноиды также борются со свободными радикалами. Витамин С является важным питательным веществом и улучшает функцию иммунной системы.

Однако, чтобы получить эти преимущества, достаточно съесть целый апельсин.

Это перевод новостной статьи австрийского издания. Источник: heute.at

О проекте:

Меня зовут Анатолий. Я автор проекта «Жизнь эмигранта». В 2017 году я эмигрировал с семьёй из Краснодара в Австрию. Мы с женой работаем в маркетинге, а для помощи тем, кто хотел бы переехать, создали сайт Emigrants.life.
Проект «Жизнь эмигранта» ― это ежедневные новости о жизни, быте в Австрии и Европе. Переходите на сайт проекта Emigrants.life, подписывайтесь на наши страницы в Telegram , Facebook , Instagram, Twitter , а также принимайте участие в голосованиях в нашей группе в Telegram .

Последние материалы

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com